Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn.Lưu ý cách mọi người trong những ảnh này là mỉm cười, hạnh phúc và thoải mái.Số Lượng thời gian bạn cuối cùng làm giảm giấc ngủ của bạn, sẽ được bạn và cơ thểNó chỉ có vẻ như một ý tưởng tốt để ngủ vào ban đêm vì vậy chúng ta làm điều đó.Chúng xảy ra nhiều lần trong giấc ngủ được gọi là chu kỳ giấc ngủ.Đừng cố gắng làm giảm giấc ngủ của bạn như cai nghiện.Chúng ta sẽ hiểu được những phần thú vị của nhận thức/tiềm thức sau trong ebook Vivid Dreams Unlocking Shadow Memories mà bạn sẽ được tải kèm theo cuốn này.Tuy nhiên, nếu bạn đọc nhiệt kế thường một cách cẩn thận thì vẫn có thể làm việc này.Điều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.Có hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.

Xem thêm Thu gọn