Khi cuối cùng trời tối, Jane thăm một người bạn trên phố, bạn cô sống chỉ cách 8 khối đi, vì vậy Jane quyết định đi bộ thay vì đi xe hơi của cô.Rõ ràng số lượng thời gian bạn đang tỉnh táo có tác dụng trực tiếp trên cả ba yếu tố trên.Chúng ta có lịch trình bận rộn, phải đến nơi làm việc và giao thông mà tiếc là sẽ không thể điều chỉnh lịch trình của chúng ta.Đó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ.Melatonin là một hormone tổng hợp ở tuyến tùng và ở một mức độ thấp hơn trong võng mạc.Mặc dù nó đã được biết đến là hiệu quả nhưng tôi không khuyên bạn nên thực hiện nó.Chúng ta sẽ khám phá này cụ thể sau này khi bạn thiết kế riêng kế hoạch cụSau khi điền vào đánh giá cá nhân chắc bạn đã có một ý tưởng lớn hơn để cải thiện các lĩnh vực của bạn về phong cách, cuộc sống của bạn để tăng chất lượng giấc ngủ của bạn.Một hệ thống đo huyết áp để xác định khi nào là thời gian để ngủ và khi nào là thời gian đểPhần lớn mọi người chọn cách chống lại sự suy giảm nhiệt độ cơ thể này là với caffeine… khiếp!

Xem thêm Thu gọn