Bạn có uống bất kỳ loại đồ uống nào có caffein khác không?Điều gì ngăn cản chúng ta ngủ ởNếu bạn làm nó mỗi lần 2 hoặc 3 giờ trong ngày, điều này sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng chung về mô hình nhịp điệu nhiệt độ của bạn.Như bạn đã biết, sóng não thấp hơn dẫn đến Giai đoạn 1giấc ngủ cuối, giai đoạn giấc ngủ REM là dài nhất.hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.• Giới hạn tiếp xúc ánh sáng mặt trời trong hai ngày đó mà kết quả trong cơ thể của bạn nhiệt độ tăng và giảm chậm hơn.Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy tươi tắn và tỉnh táo sau khi tắm nước nóng trong buổi sáng.Các câu hỏi bạn nên thực sự hỏi chính mình là:Ví dụ nếu bạn đã thức dậy lúc 7:00 trong tất cả phần đời của bạn, điều này có nghĩa là nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng lên vào lúc này.

Xem thêm Thu gọn