yếu là Giai đoạn 2 và giấc ngủ REM.Thông thường, nhiệt độ cơ thể của bạn hoạt động theo một khuôn mẫu nhất định bất kể khi nào bạn đi ngủ.Bắt buộc ra khỏi giường là một cách tuyệt vời đểtỉnh táo trước đó của bạn để tạo giấc ngủ sâu hơn và cân bằng hơn nhịp điệu nhiệt độ cơ thể.Cuối cùng tôi đã có thể nằm trên giường và nướng cả ngày!nhiệt độ cơ thể của bạn có thể tăng và giảm nhiều lần trong ngày như một phản ứng của hoạt động bạn đang làm lúc đó.Cho phép mắt của bạn để có được một mô hình bình thường để tiếp xúc ánh sáng giúp ổn định nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một giai đoạn REM.Nếu bạn gặp khó khăn có được ánh sáng mặt trời tự nhiên vì lịch trình công việc của bạn hoặc vì mùa đông, bạn có thể xem xét mua một thiết bị phát sáng nhân tạo.Đây là một suy giảm nhiệt độ cơ thể bình thường giữa buổi chiều.

Xem thêm Thu gọn